 |
| মস্তিষ্কের ব্যায়াম । Exercise the brain |
মস্তিষ্কের ব্যায়াম । Exercise the brain
আপনার মস্তিষ্ককে যত বেশি কাজে লাগাবেন, আপনার মস্তিষ্ক তত বেশি কাজ করবে…যেমন সবজি কাটার ছুরিটি দিয়ে যত বেশি কাটা কাটা করবেন ছুরিটি তত বেশি ধার হবে। মানুষের মস্তিষ্ক একটি বিস্ময়কর ক্ষমতা, এই ক্ষমতা স্নায়ু নমনিয়তা হিসাবে পরিচিত হয়। অধিকার উদ্দীপনার সঙ্গে আপনার মস্তিষ্ক নতুন স্নায়বিক পথ গঠন করে ও উপস্থিত সংযোগ পরিবর্তন করে। এবং নতুন কোন শেখার বিষয় স্মৃতি আসে যখন নিজেই পুর্ণনির্মাণ মস্তিষ্ক এর অবিশ্বাস্য ক্ষমতা অধিকারী হবেন। আপনি আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতার বৃদ্ধিতে নতুন তথ্য জানতে পারেন, যা স্নায়ু নমনিয়তা শক্তি বৃদ্ধি করবে।
মস্তিষ্কের ব্যায়াম-
মস্তিষ্ককে সজাগ রাখাঃ
মস্তিষ্কে নতুন অভিজ্ঞতা দিলে যেমন -কোন নতুন কিছু স্পর্শ, দেখা বা শুনলে এর ফলে এসব মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ গুলির সাথে যুক্ত হয়ে এদের মধ্যকার সংযোগ বৃদ্ধি ঘটায় এবং নাটকীয় ভাবে স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
উল্টো হাতে ব্রাশ করাঃ
আপনি ডান হাতে ব্রাশ করলে এখন থেকে বাম হাতে ব্রাশ করবেন বা বাম হাতে করলে এখন থেকে ডান হাতে ব্রাশ করার অভ্যাস করুন।এতে করে আমাদের মস্তিষ্কের উপর করটেক্সের বিভিন্ন অংশের দ্রুত এবং উল্লেখযোগ্য সম্প্রসারণ ঘটে।
চোখ বন্ধ করে গোসল করাঃ
আমাদের হাত আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংগবিন্যাস পর্যবেক্ষন করতে পারে যা আমাদের চোখ দেখতে পারে না।তাই মস্তিষ্কে নতুন অভিজ্ঞতা প্রদানের জন্য চোখ বন্ধ করে গোসল করুন।
সকল কার্যক্রমে পরিবর্তন আনাঃ
আমরা প্রতিদিন যে কাজগুলি বেশি করি, মস্তিষ্ক সেই কাজ গুলির নির্দেশনা বেশি পায় বা বেশি অনুশীলন করে। তাই মস্তিষ্ককে নতুন কাজ দিতে হবে।নতুন কিছু পেলেই মস্তিষ্ক আগের তুলনায় বেশি সক্রিয় হয়ে উঠে।
পরিচিত জিনিস গুলি উল্টে রাখুনঃ
আমরা কোন জিনিস যখন ঠিকভাবে দেখি তখন আমাদের মস্তিষ্ক সেই ক্ষেত্রে কম সাড়া দেয়।কিন্তু যখনই সেগুলি উল্টো ভাবে দেখি তখন মস্তিষ্ক সেগুলির আকার,বর্ন বিশ্লেষণ করতে থাকে।তাই আপনার চোখের সামনের জিনিস গুলি উল্টো করে রাখুন। যেমন -দেয়ালের পারিবারিক ছবি,টেবিলে রাখা ঘড়ি।
পাজল সমাধান বা ওয়ার্ডঃ
গবেষণায় দেখা যায় যাদের নিয়মিত পাজল সমাধান, স্ক্রাবল, সুডোকো মেলানোর অভ্যাস রয়েছে তাদের মস্তিষ্ক অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি উন্নত। যখন খেলা হয় তখন মস্তিস্কের স্মৃতি এলাকাগুলো সহ পুরো মস্তিস্কের সমস্ত স্নায়ুগুলো সক্রিয় হয় যা কিনা স্মৃতি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এছাড়াও তাদের স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা জনিত সমস্যাও হয় না। তাই সময় পেলেই এইধরনের খেলা খেলে নিন। এইসব গেম প্রায়ই বুদ্ধিজীবী কার্যকলাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে মস্তিষ্কের লক্ষ্যপূর্ণ এলাকায় উদ্দীপিত করতে পারেন।
- Try puzzles.
- Play cards.
- Build vocabulary.
- Dance.
- Use your senses.
- Learn a new skill.
- Teach a skill.
- Listen to music.
إرسال تعليق