হার্ট সুস্থ রাখতে ৬ টিপস
আমাদের প্রাত্যাহিকযাপিত জীবনের ব্যস্ততায় বিভিন্ন কারণে শরীরের প্রতিঅবহেলা করে থাকি। এরফলে শরীরের বিভিন্ন অর্গানক্ষতিগ্রস্ত হয়। সেই সঙ্গেখাদ্যে রাসায়নিক উপস্থিতি এবং অতিরিক্ত জাংকফুডের কারণেও শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করি আমরা। এক্ষেত্রেশরীরের বিভিন্ন অর্গানের মধ্যে যে অংশক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা প্রবলথাকে সেটি হলো হার্ট। হার্টের সমস্যার ব্যপারে সকলেই কমবেশি চিন্তিত। তবেসচেতনতা বৃদ্ধির মধ্যে এই রোগকেদূরে সরিয়ে রাখা সম্ভব।অনেকেরই ধারণা এক্সারসাইজ এবংহেলদি ডায়েটের মাধ্যমে হার্ট সুস্থ রাখাসক্ষম। তবে একথা পুরোপুরিঠিক নয়। এই দুটোটিপস ছাড়াও আরও অনেককিছু করা প্রয়োজন। হার্টের সুরক্ষারব্যপারে মানুষ এখনও অনেকটাইঅজ্ঞ আর এই অজ্ঞতাথেকে বিভিন্ন ধরণের হার্টের সমস্যা সৃষ্টিহয়। ফলত বিশ্বব্যাপী বহুমানুষের আজ হার্টের সমস্যার জন্যমৃত্যু হয়। এখন সময়এসেছে হার্ট সুস্থ রাখারজন্য আরও কিছু উপকারীটিপস জেনে নেওয়ার।
ধূমপান ত্যাগ করুন:
যখনহেলদি হার্টের জন্য ধূমপান ত্যাগকরতে বলা হচ্ছে তখনআর কোনও প্রশ্ন বাসংশয় না রেখে অবশ্যইধূমপান ত্যাগ করুন। ধূমপানস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর এবংএই অভ্যাস অতি দ্রুত ত্যাগকরা উচিত। ধূমপানের ফলেক্যানসার হয় এবং শরীরেরঅন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গেরও ক্ষতিহয়। তাই হার্ট সুস্থরাখতে অবশ্যই ধূমপান ত্যাগ করুন।
যৌন কার্যকলাপ বজায় রাখুন:
হার্টের জন্যসেক্স উপকারী। শরীর সতেজ রাখারঅন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল যৌনকার্যকলাপ বজায় রাখা। এরফলে শরীর থেকে প্রচুরহরমোন নিঃসৃত হয় ফলে স্ট্রেসকমে। স্ট্রেসের ফলে হার্টের বিভিন্ন সমস্যাদেখা যায়।
খাদ্যে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন:
দৈনিকলবণ গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। খাদ্যেলবণের পরিমাণ বেশি থাকলে হাইপারটেনশন এবংহার্টের সমস্যা দেখা দেয়। লবণেরপরিমাণ কমানোর পাশাপাশি আপনার জাঙ্ক ফুডখাওয়াও বন্ধ করে দেওয়াউচিত।
ডার্ক চকোলেট খান:
ডার্কচকোলেটে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড হার্টকে সুস্থরাখতে সাহায্য করে। তবে ডার্কচকোলেট কীভাবে খেলে হার্ট সুস্থথাকে আপনার তা অবশ্যইজানা উচিত। রাতে খাবারখাওয়ার পর এক টুকরোডার্ক চকোলেট আপনাকে তৃপ্তি দেওয়ার পাশাপাশি আপনার হার্টকে সুস্থও রাখবে। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন: লিফট এবং এস্ক্যালেটরের যুগেআমরা সিঁড়ির ব্যবহার ভুলতে বসেছি। কিন্তু এইভাবেসুস্থ থাকা সম্ভব নয়। আপনার রোজকার ওয়ার্কআউট Gi mv‡_সিঁড়ির ব্যবহার যোগ করুন। সুস্থথাকুন।
মুখের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন :
মুখেরস্বাস্থ্য আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য কেমনতার নির্দেশক। বিভিন্ন গবেষণায় জানা গেছে, মুখেরস্বাস্থ্য খারাপ হলে তাহার্টের খারাপ স্বাস্থ্যের সঙ্গেসম্পর্কযুক্ত। আপনার দাঁত এবংমাড়ি সুস্থ রাখতে নিয়মিত দাঁতব্রাশ করুন এবং দাঁতপরিষ্কার রাখুন। আপনার দাঁতেসমস্যা দেখা দিলে তাক্যাবিটি ছাড়া অন্য রোগেরওনির্দেশক।
Post a Comment