ফ্রি-হ্যান্ড, যোগব্যায়াম, অ্যারোবিকস বা হাল্কা-ফুল্কা এক্সারসাইজ করুন। তবে এমন কোনও ব্যায়াম করবেন না যাতে আপনার হাঁটুতে খুব বেশি চাপ পড়ে। দিনে আধ ঘন্টা থেকে চল্লিশ মিনিট হাঁটতে পারেন, তবে দুই-তিন ঘন্টা ধরে দৌড়-ঝাঁপ বা ভারী এক্সারসাইজ এক্কেবারেই চলবে না। আজকাল অনলাইনে অনেক ফিটনেস ভিডিও টিউটোরিয়াল পাওয়া যায়, সেখান থেকে আপনি বিনামুল্যেই নানা ব্যায়াম দেখে নিজে নিজেই করতে পারেন।
إرسال تعليق